Можно ли пить кофе натощак: объяснение диетолога
Умеренное количество кофе для здорового человека составляет 3-5 чашек в день
Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".
Издание напоминает, что кофе является источником витамина B12 (рибофлавина), магния и растительных химикатов, таких как полифенолы, улучшающие липидный профиль, кровяное давление, резистентность к инсулину.
Как отмечается, умеренное количество кофе для здорового человека — 3-5 чашек в день, или в среднем 400 мг кофеина.
Как рассказала диетолог Бхавиша Хуман, умеренная доза (около 50-300 мг) может помогать в концентрации внимания, заряжать энергией и поддерживать бодрость. Впрочем, чрезмерное потребление кофеина может вызвать беспокойство, бессонницу и аритмию.
"Кофе влияет на каждого человека по-разному. Кофеин в кофе является основным преимуществом для людей, которые пьют этот напиток утром, но у некоторых людей этот "кофеин" может привести к расстройству желудка или кислотного рефлюкса", — рассказывает специалист.
Известно, что кофе стимулирует выработку желудочной кислоты, особенно натощак. Некоторые исследования показывают, что он ослабляет мышцы между пищеводом и желудком, что может привести к изжоге. Впрочем, некоторые люди никогда не испытывали таких эффектов.
По словам Хуман, по большей части употребление кофе натощак не должно вызывать проблем, но если человек все же испытывает желудочно-кишечный дискомфорт — возможно, от этого напитка лучше отказаться. А чтобы точно определится — проконсультироваться с врачом.
Как писала "ДС", некоторые продукты, содержащие ключевые ненасыщенные жирные кислоты, способны помочь в снижении уровня холестерина.
