Полезно есть
Содержат мало калорий и улучшают состояние организма: названы 8 овощей, которые помогают похудеть
Овощи, богатые питательными веществами, эффективно помогают избавиться от лишних килограммов
Овощи эффективно помогают избавиться от лишних килограммов / Pixabay
Издание называет 8 овощей, которые помогают похудеть, обеспечивая организм питательными веществами и улучшая общее состояние здоровья.
- Капуста: низкокалорийная и богатая клетчаткой, что помогает пищеварению и поддерживает ощущение сытости. Исследования Американского журнала клинического питания доказывают, что продукты с высоким содержанием клетчатки способствуют снижению веса и уменьшению жировой массы. Кроме того, капуста содержит антиоксиданты, борющиеся с воспалением.
- Зеленая фасоль: тоже низкокалорийна и богата клетчаткой, что помогает дольше ощущать сытость. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что увеличение содержания клетчатки помогает снизить общее потребление калорий. Зеленая фасоль также богата витаминами A и C, которые поддерживают метаболизм и здоровье иммунной системы.
- Шпинат: низкокалорийный и богатый питательными веществами — железом, витаминами А и С, клетчатка. Антиоксиданты в нем помогают снизить окислительный стресс в организме.
- Брокколи: богата клетчаткой, что способствует насыщению и помогает лучшему пищеварению.
- Морковь: богата клетчаткой и водой, что помогает насыщаться, не добавляя много калорий.
- Цветная капуста: овощ с низким содержанием углеводов и калорий, полезная замена высокоуглеводным продуктам, таким как рис и картофель.
- Сладкий перец: содержит мало калорий и богат витаминами и антиоксидантами. В частности, в нем есть капсаицин, который ускоряет метаболизм: он может увеличивать расход энергии и окисление жиров, способствуя снижению веса.
- Свекла: содержит мало калорий и много клетчатки, что помогает в потере веса, богата нитратами, которые могут улучшить физическую продуктивность и ускорить метаболизм.