Содержат мало калорий и улучшают состояние организма: названы 8 овощей, которые помогают похудеть

Об этом говорится в публикации Times Of India, передает "ДС".

Издание называет 8 овощей, которые помогают похудеть, обеспечивая организм питательными веществами и улучшая общее состояние здоровья.

• Капуста: низкокалорийная и богатая клетчаткой, что помогает пищеварению и поддерживает ощущение сытости. Исследования Американского журнала клинического питания доказывают, что продукты с высоким содержанием клетчатки способствуют снижению веса и уменьшению жировой массы. Кроме того, капуста содержит антиоксиданты, борющиеся с воспалением.
• Зеленая фасоль: тоже низкокалорийна и богата клетчаткой, что помогает дольше ощущать сытость. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что увеличение содержания клетчатки помогает снизить общее потребление калорий. Зеленая фасоль также богата витаминами A и C, которые поддерживают метаболизм и здоровье иммунной системы.
• Шпинат: низкокалорийный и богатый питательными веществами — железом, витаминами А и С, клетчатка. Антиоксиданты в нем помогают снизить окислительный стресс в организме.
• Брокколи: богата клетчаткой, что способствует насыщению и помогает лучшему пищеварению.
• Морковь: богата клетчаткой и водой, что помогает насыщаться, не добавляя много калорий.
• Цветная капуста: овощ с низким содержанием углеводов и калорий, полезная замена высокоуглеводным продуктам, таким как рис и картофель.
• Сладкий перец: содержит мало калорий и богат витаминами и антиоксидантами. В частности, в нем есть капсаицин, который ускоряет метаболизм: он может увеличивать расход энергии и окисление жиров, способствуя снижению веса.
• Свекла: содержит мало калорий и много клетчатки, что помогает в потере веса, богата нитратами, которые могут улучшить физическую продуктивность и ускорить метаболизм.

Как писала "ДС", названы 6 соков, полезных для работы мозга.