Полезно есть
Лучше не увлекаться: названо 7 фруктов, содержащих больше всего сахара
Некоторые фрукты содержат слишком много сахара, поэтому не стоит ими злоупотреблять
Названо 7 фруктов, содержащих больше всего сахара / Pixabay
Как отмечается, фрукты содержат не только ценные питательные вещества и клетчатку, но и сахар, злоупотребление которым может отрицательно сказаться на фигуре и состоянии организма, поэтому ими лучше не увлекаться. Издание называет 7 таких фруктов.
- Манго: в одном фрукте – 46 г. Лучше останавливаться на нескольких кусках за раз.
- Виноград: в чашке около 23 г сахара. Винограда за раз можно съесть очень много, но можно и есть медленнее – если разрезать ягоды пополам и заморозить.
- Вишня: очень сладкие сорта, где может быть до 18 г сахара на порцию. Чтобы не переедать, следует предварительно отмерять количество ягод, чтобы рассчитать дозу сахара.
- Груши: в одной средней груше – 17 г сахара. Но не обязательно есть ее целиком – можно положить несколько ломтиков в нежирный йогурт или салат.
- Арбуз: в средней порции – 17 г сахара. Кроме этого, арбуз на 91,5% состоит из воды и содержит электролиты, необходимые организму для подзарядки после пребывания на солнце. Лучше остановиться на одном или двух кусках арбуза.
- Инжир: 100 г содержит 16 г сахара. Чтобы не злоупотреблять, можно нарезать несколько кусков и намазать небольшим количеством козьего творога. Или же добавить немного инжира в соус, чтобы добавить немного остроты постному мясу.
- Бананы: в одном среднем банане – 14 г сахара. Чтобы не съесть многовато, можно нарезать половинку фрукта в утреннюю овсянку или добавить к тосту с арахисовым маслом.