Легко усваиваются и укрепляют иммунитет: диетолог рассказала, какие продукты следует есть во время простуды

Об этом говорится в публикации Real Simple, передает "ДС".

Как отмечается, во время простуды следует есть питательные противовоспалительные продукты, которые легко усваиваются и увлажняют, укрепляют иммунную систему. Список приводит диетолог Каролина Шнайдер.

• Супы и бульоны: они не только питательны, но и легко усваиваются, успокаивают и согревают. Также — могут обеспечить организм необходимыми электролитами, которые особенно важны, когда организм борется с болезнью или инфекцией.
• Простые углеводы: рис, тосты или крекеры можно есть с расстройством желудка. Они просто усваиваются и могут успокоить желудочную кислоту, обеспечивая нужное питание организма, пока он работает на восстановление.
• Чеснок: является натуральным противомикробным и противовоспалительным продуктом, который усиливает иммунный ответ на инфекции.
• Имбирь: обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают успокоить боль в горле, одновременно давая дополнительный импульс иммунной системе. Также — способствует пищеварению и облегчает тошноту.
• Бананы: содержат много калия, являются хорошим источником натуральных сахаров, обеспечивающих легкий приток энергии для поддержания иммунитета. Также — легко усваиваются.
• Ягоды: богаты антиоксидантами, в частности витамином С, и фитохимическими веществами. Помогают снизить воспаление и поддержать иммунную функцию.
• Фрукты, богатые витамином С: киви, гуава, манго, папайя, грейпфрут, апельсины, лаймы, лимоны. Помогают поддерживать иммунную систему, обеспечивая увлажнение.

Как писала "ДС", названы ТОП-5 напитков для снятия стресса.