Лучше не злоупотреблять: 5 фруктов, которые могут навредить пищеварению

Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".

Как отмечается, фрукты не только утоляют жажду, но и снабжают организм полезными питательными веществами. Впрочем, некоторые из них при чрезмерном употреблении могут нанести вред пищеварительной системе. Какие именно — рассказывает доцент кафедры питания и диетологии Университета Шарда Зубия Ислам.

• Арбуз: идеален для лета благодаря увлажняющим свойствам и освежающему вкусу. Однако следует употреблять его в умеренном количестве, особенно людям с мальабсорбцией фруктозы — натурального сахара, который может вызвать вздутие живота и газообразование у людей, которые испытывают трудности с его перевариванием.
• Косточковые фрукты (персики, слива, вишня): сочные и вкусные, но содержащие сорбит — сахарный спирт, который некоторым людям может быть сложно переваривать. Сорбит может бродить в кишечнике, что при употреблении в больших количествах приводит к вздутию живота, повышенному газообразованию и диарее.
• Манго: богат клетчаткой и натуральным сахаром. Хотя клетчатка полезна для пищеварения, употребление слишком большого количества манго может привести к дискомфорту, особенно у людей с чувствительным желудком, спровоцировать вздутие живота, газы и диарею .
• Ананас: содержит бромелайн — фермент, вызывающий раздражение во рту и желудке. Хотя бромелайн приносит определенную пользу для здоровья — например, уменьшает воспаление, но употребление в большом количестве может привести к язвам во рту и расстройству желудка.
• Цитрусовые: богаты витамином С и другими питательными веществами, но их высокая кислотность может стать проблемой для людей с чувствительным желудком или кислотным рефлюксом. Потребление слишком большого количества апельсинов, грейпфрутов и тому подобное может усугубить симптомы кислотного рефлюкса и вызвать дискомфорт в желудке и пищеводе.

Как писала "ДС", включение некоторых видов молока в рацион помогает снизить уровень холестерина, прежде всего "плохого", способствующего сердечно-сосудистым заболеваниям.