Полезны для похудения: названы 7 фруктов, которые помогут избавиться от лишних килограммов

Об этом говорится в публикации Health Shots, передает "ДС".

Издание называет 7 фруктов, способствующих эффективному похудению.

• Яблоки: низкокалорийные и богатые клетчаткой, особенно пектинами, которые способствуют насыщению и снижают аппетит. Антиоксиданты в яблоках, такие как кверцетин и флавоноиды, могут уменьшить воспаление и улучшить обмен веществ, способствуют сжиганию жира вокруг живота.
• Ягоды (клубника, черника, малина и ежевика): богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. Высокое содержание клетчатки помогает регулировать пищеварение и дольше сохраняет ощущение сытости, снижая вероятность переедания. Ягоды также имеют низкий гликемический индекс, а значит — не вызывают резких скачков уровня сахара в крови, помогая контролировать инсулин и уменьшать накопление жира.
• Бананы: вопреки расхожему мнению, полезны для похудения. Содержат калий, помогающий сбалансировать уровень натрия в организме и уменьшить задержку воды и вздутие живота. Они также содержат резистентный крахмал — тип углеводов, который способствует окислению жиров и уменьшает их накопление.
• Ананас: содержит бромелайн — фермент, способствующий пищеварению и помогающий уменьшить вздутие живота и воспаление. Ананасы также богаты витаминами и антиоксидантами, которые поддерживают обмен веществ и потерю жира. Высокое содержание воды помогает поддерживать водный баланс и чувство сытости, контролируя нежелательное влечение к пище.
• Арбуз: увлажняющий фрукт с высоким содержанием воды и небольшим количеством калорий. Помогает дольше оставаться сытым.
• Киви: низкокалорийный, содержит клетчатку, витамины и антиоксиданты. Клетчатка в киви помогает улучшить пищеварение и предотвратить вздутие живота. Также содержит актинидин — фермент, помогающий пищеварению, дополнительно поддерживающий здоровье желудочно-кишечного тракта и уменьшающий жир на животе.
• Авокадо: богат полезными жирами, особенно мононенасыщенными. Они помогают снизить количество жира на животе, способствуя насыщению и снижая общее потребление калорий. Также содержит клетчатку, способствующую пищеварению.

Как писала "ДС", некоторые продукты могут способствовать обезвоживанию организма из-за своих мочегонных свойств или высокого содержания соли, поэтому в жару их следует есть осторожно.