Полезны для сердца и сосудов: диетолог назвала 8 продуктов, которые следует добавить в рацион

Об этом рассказала диетолог Ольга Безуглая, передает "ДС".

На своей странице в Instagram она перечислила продукты, полезные для здоровья сердечно-сосудистой системы. Среди них:

• Жирная рыба: лосось, скумбрия, сардины. Как отмечает эксперт, они полезны из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот, которые помогают снижать уровень триглицеридов, уменьшать воспаление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Оливковое масло: содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают снижать уровень "плохого" холестерина и повышать уровень "хорошего". Также обладает антиоксидантными свойствами.
• Цельнозерновые продукты: овсянка, коричневый рис и цельнозерновой хлеб. Они содержат клетчатку, что помогает снижать уровень холестерина в крови и поддерживает здоровый уровень сахара.
• Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льна. Они богаты здоровыми жирами, магнием, антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают снижать уровень холестерина и поддерживать здоровое кровяное давление.
• Ягоды: черника, клубника и малина содержат антиоксиданты, такие как флавоноиды, которые помогают снижать кровяное давление и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Бобовые: фасоль, чечевица, нут содержат много клетчатки, белка и калия, которые способствуют снижению уровня холестерина и поддерживают здоровое кровяное давление.
• Авокадо: богат мононенасыщенными жирами и калием, которые помогают снижать уровень холестерина и поддерживать нормальное кровяное давление.
• Чеснок: способствует снижению уровня холестерина и кровяного давления, обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Как писала "ДС", названы продукты, которые помогают дольше чувствовать себя сытым и безопасно худеть.