Когда завтракать, чтобы похудеть: как вычислить наилучшее время
Польза от завтрака зависит не только от выбранных продуктов, но и от времени приема еды
Об этом говорится в публикации Vogue Italia, передает "ДС".
Как отмечается, употребление правильных продуктов с утра помогает улучшить обмен веществ, поддерживать уровень сахара в крови, чувствовать сытость в течение дня и, как правило, дает необходимое количество энергии. Но понимание того , когда лучше завтракать — дополнительный шаг для улучшения самочувствия, повышения энергичности, улучшения здоровья кишечника, ускорения метаболизма и более эффективного похудения.
Время советуют рассчитывать так: должно пройти не менее 12 часов голодания между ужином и завтраком на следующее утро. Например, если ужин был в 8 вечера, то правильное время для завтрака – 8 утра.
Такой по крайней мере 12-часовой период голодания помогает улучшить функционирование полезных бактерий в кишечнике и таким образом — ускорить обмен веществ и, как следствие, похудеть.
Издание обращает внимание: поздно ужинать, а затем пропускать завтрак — неправильное решение. Исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии, показывает, что у людей, которые поздно ужинают и обычно не завтракают, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, усиливается воспаление и окислительный стресс.
Как писала "ДС", чтобы разогнать обмен веществ, следует убрать из рациона 3 продукта.
