Когда лучше завтракать и ужинать, чтобы легче худеть: советы диетолога

Об этом сообщает GBNews, передает "ДС".

Телеканал цитирует доктора Нахида Али, который поделился советами по оптимальному времени для завтрака и ужина. По его мнению, поддержание жизненного ритма и употребление пищи по определенному графику не только приводит к потере веса, но и способствует общему здоровью. В частности, диетолог рекомендует структурировать распорядок дня — особенно тем, кто стремится похудеть, — и считает такую жизнь по часам эффективным подходом.

"Начинать свой день в 6 утра и завершать деятельность до 22:00 — это жить в соответствии с естественными циркадными ритмами организма. Подключение этого подхода к выбору времени приема пищи, особенно завтрака и ужина, может еще больше повысить способность организма сжигать жир", — пояснил Али.

По его мнению, оптимальное время для завтрака — в течение часа после пробуждения. Если вы просыпаетесь в 6:00, то поесть стоит до 7:00.

Ужинать же лучше за 2-3 часа до сна. Это даст организму достаточно времени, чтобы начать переваривание пищи, а ночью метаболизм уже замедлится.

"Этот график поддерживает чувствительность к инсулину и помогает контролировать гормоны голода в течение дня, тем самым помогая уменьшить жир на животе", — объясняет врач.

Отмечается также, что менять режим сна или питания следует только после консультации врача.

Как писала "ДС", диетологи назвали 7 сладостей, которые больше всего мешают похудеть.