Как сохранить кишечник здоровым? Три простых шага
Здоровье кишечника очень важно, ведь он является не просто важным органом пищеварительной системы, но и основой иммунитета человека
Для улучшения состояния кишечника не обязательно использовать дорогие пищевые добавки. Специалисты советуют следовать трем простым правилам, пишет elegantwoman.kyiv.ua.
Планирование дневного рациона заранее позволит соблюдать сбалансированное питание без лишних перекусов. На помощь может прийти пищевой ежедневник в соответствующем мобильном приложении. Это позволит сбалансировать и контролировать рацион.
Белок является "строительным материалом" организма и потому его необходимо включать его в как минимум два приема пищи в день. Лучше выбирать постное мясо или растительный белок.
Некоторые продукты, в большинстве своем растительные, оказывают защитное действие с точки зрения здоровья кишечника. Овощи и фрукты, орехи, проростки, содержащие клетчатку, важную для нормальной работы кишечника. Дополнительное включение в меню богатых пробиотиками продуктов также улучшает здоровье кишечника.
