Как бананы помогают похудеть: диетолог назвала 3 полезных свойства

Об этом говорится в публикации Eat This, Not That, передает "ДС".

Как отмечается, бананы содержат необходимые для организма питательные вещества: клетчатку, витамин B6, витамин C, калий, магний и марганец. Диетолог Дестини Муди назвала 3 главных преимущества этих фруктов, благодаря которым их следует включать в рацион во время похудения.

• Могут заменить сахар: бананы следует использовать как натуральный подсластитель, помогая снизить количество обработанного сахара в рационе. Это не только улучшает вкус, но и помогает обуздать страсть к сладкому. К тому же, бананы менее калорийны и содержат клетчатку, калий и другие питательные вещества, которые сахар не может обеспечить.
• Источник клетчатки: один средний банан содержит более 3 г клетчатки. Эти фрукты богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, что способствует пищеварению и насыщению. Зеленые бананы также содержат более стойкий крахмал, который расщепляется медленнее и может действовать как пребиотик, помогая улучшить здоровье кишечника.
• Помогают уменьшить вздутие живота: бананы богаты калием – минералом, играющим решающую роль в сохранении правильного баланса жидкости в организме. Это помогает нейтрализовать влияние натрия и уменьшить вздутие живота.

 Как писала "ДС", некоторые продукты способны истощать организм и вызывать чувство усталости.