Инфаркт и инсульт: какие продукты снижают риски
Среди наиболее действенных способов снизить риск инсультов и сердечных приступов является правильный рацион, в котором достаточно продуктов с большим содержанием калия.
Специалисты назвали пять самых полезных продуктов, которые помогут снизить риск, пишет Medical answers.
Лучшие продукты, богатые калием.
Авокадо. В половинке авокадо весом в 100 г содержится 487 мг калия. А если вы съедаете цельное авокадо, то получаете 20% суточной потребности в калии за один раз.
Сладкий картофель. В батате среднего размера 541 мг калия или 12% суточной дозы. У данного продукта есть масса и других полезных свойств для здоровья.
Томатное пюре. В трех столовых ложках объемом 50 г целых 486 мг калия покрывает суточную необходимую потребность в этом минерале на 10%.
Арбуз. Две дольки арбуза обеспечат 640 мг калия или 14% суточной дозы. Арбуз обладает диуретическими свойствами, это очень полезный продукт для почек.
Черные бобы. В одной чашке черных бобов 611 мг калия или 13% суточной требуемой дозы. Также крайне полезен по целому ряду признаков продукт.
