И как здесь выспаться? Названы вредные для сна пищевые привычки
Без здорового сна общее состояние организма ухудшается и это может привести к ряду заболеваний. Чтобы исключить проблемы со сном, стоит отказаться от нескольких вредных привычек
Поздний ужин. Многие ложатся спать сразу после позднего ужина. Однако, по словам диетолога Эми Шапиро, глубокий сон требует полупустого желудка. А если он наполнен, то это может привести к кислотному рефлюксу, что отрицательно скажется на сне.
Много сахара. Углеводы вызывают сонливость, однако сладости не являются идеальной едой перед сном. Чрезмерное потребление углеводов или сладкого в течение дня приводит к всплескам сахара и инсулина в крови. Это отрицательно сказывается на гормонах сна и он будет прерываться ночью. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в течение дня.
Много жидкости перед сном. Вода является важным элементом для жизнедеятельности организма, и водный баланс необходимо поддерживать. Многие пытаются перед сном наверстать недостаточное употребление воды в течение дня. Однако чрезмерное потребление воды перед сном приведет к его плохому качеству, ведь придется вставать ночью в туалет. Жидкость нужно пить в течение дня.