Грейпфрут: семь "плюсов" любимого цитруса
Грейпфрут является низкокалорийным фруктом, содержащим много полезных витаминов и элементов, а также позитивно влияет на процессы в организме
Специалисты назвали семь главных полезных свойств любимого цитруса, пишет dailynews.kyiv.ua.
Укрепляет иммунитет. В грейпфруте много витамина С: в 100 г – более 30 мг. Один такой фрукт среднего размера на 100% снабжает организм суточной дозой витамина С.
Помогает при резистентности к инсулину. Исследования показали, что у евших перед основным приемом пищи половину грейпфрута в течение двух часов снижался уровень глюкозы в крови и резистентность к инсулину.
Повышает уровень калия в организме. В одной стандартной чашке грейпфрута содержится около 300 мг калия в порцию. Известно, что калий может снизить давление.
Повышает выработку коллагена. Это происходит за счет большого количества витамина С в грейпфрутах. Коллаген играет большую роль в поддержании состояния кровеносных сосудов и структуры кожи.
Укрепляет сердце. В грейпфруте много антиоксидантов, калия, клетчатки. Также исследования показывают, что существует связь между употреблением грейпфрута и снижением вероятности возникновения ишемического инсульта, острых коронарных событий, ишемической болезни сердца.
Способствует снижению веса. Грейпфрут – это низкокалорийная и питательная пища. Это значит, что он поможет поддерживать недостаток калорий.
Помогает усваивать железо. А все потому, что один грейпфрут включает в себя почти 64% рекомендованной суточной нормы витамина С для взрослых.
Однако у грейпфрута есть свои недостатки. Так, они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, что имеет негативные последствия. В консервированном виде фрукты содержат много сахара.
