Специалисты назвали продукты для гормонального баланса
Гормональный фон человека влияет на работу всего организма, а соответственно – на качество жизни. Гормональный дисбаланс может вызвать булимию, тревожность, отсутствие сна, сахарный диабет, ожирение, проблемы с кожей, головные боли, перепады настроения, повышенную утомляемость
Однако есть несколько продуктов, которые помогут нормализовать гормональный баланс, пишет womanlife.kyiv.ua.
По словам специалистов, для нормализации гормонального фона полезно употреблять в пищу растительные продукты.
Крестоцветные овощи. Различные виды капусты содержат соединение индол-3-карбинол. Это вещество является мощным антиоксиданом, помогающим организму устранять избыток эстрогена. Для лучшего усвоения овощи следует приготовить на пару с небольшим количеством воды.
Ягоды, фрукты. Нормализовать уровень сахара в крови и, следовательно, гормонов эффективно помогают фрукты и ягоды с низким содержанием фруктозы, углеводов – например малина, черника, вишня, авокадо, грейпфруты, лимоны, груши, гранаты. Эти фрукты и ягоды изобилуют антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений.
Семена льна. Натуральный продукт богат омега – 3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой. Также семена льна содержат соединения лигнаны, оказывающие регулирующее влияние на уровень эстрогена.
Зеленые листовые овощи. Дефицит железа в организме негативно влияет на баланс гормонов – особенно у молодых женщин. Источниками железа являются шпинат, капуста, мангольд.
Грецкий орех. В орехах соединены омега-3 жирные кислоты и полифенолы. Это сочетание поддерживает качественную работу мозга, обеспечивает психологическое благополучие.
Куркума. Специя оздоравливает печень, отвечающую за синтез и активацию определенных гормонов.
