Эти продукты убивают ваше сердце: список от врача
Врач Росми Барриос перечислила продукты, которые она никогда не хотела употреблять, чтобы уберечь сердце
Некоторая еда приносит не пользу, а становится врагом здоровья, передает "ДС" со ссылкой на Daily Express.
По словам врача, продукты, которые вредят здоровью и негативно влияют на сердце, можно разделить на 4 категории.
Еда с транс-жирами
Продукты, которые прошли обработку и продаются в упаковке, имеют немало "скрытых убийц". Пончики, попкорн, замороженная пицца и даже печенье – вся эта пища особенно вредна для здоровья. Такие продукты провоцируют ишемическую болезнь сердца. Кроме того, они повышают уровень холестерина.
"Вместо транс-жиров выбирайте здоровые жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные, содержащиеся в оливковом масле, авокадо и жирной рыбе, таких как лосось. Эти жиры могут помочь повысить "хороший" холестерин и снизить уровень "плохого" холестерина", — объяснила врач.
Продукты с насыщенными жирами
Как оказалось, жирное мясо и большое количество молочных продуктов могут повышать уровень холестерина и способствовать развитию атеросклероза. Эта болезнь сужает артерии, делает их "жесткими". Поэтому сердце и мозг начинают получать недостаточное количество крови.
"Чтобы уменьшить потребление насыщенных жиров, выбирайте нежирные источники белка, такие как птица без кожи, рыба и бобовые", — рассказала врач.
Пища с избытком натрия
Натрий попадает в организм человека не только вместе с солью, отметила эксперт. Она говорит, что людям, заботящимся о здоровье, следует отказаться от обработанных продуктов, таких как соусы, бульонные кубики, готовые нагетсы и котлеты в панировке, колбасы и т.д. Натрий задерживает жидкость в организме, повышает давление и создает большую нагрузку на сердце.
"Снижение содержания натрия можно достичь использованием трав и специй для ароматизации вместо соли. Выбирайте обработанную пищу с низким содержанием натрия или без добавления соли", — советует врач.
Продукты с сахаром
Сладкие напитки, конфеты и другие продукты с сахаром, как утверждает эксперт, приводят к ожирению и сердечным заболеваниям. Особое внимание следует обратить людям с резистентностью к инсулину или диабетом.
Врач рекомендует заменить сладости и напитки с сахаром. Вместо них можно есть свежие фрукты и пить чистую воду. Это не только уменьшит употребление сахара, но еще и насытит организм полезной клетчаткой.
