Эти продукты сохранят плотность волос: советы врача

Здоровье волос полностью зависит от общего здоровья, что подтверждает и доктор Дженнифер Хейли, передает "ДС" со ссылкой на Daily News.

Омега 3

Среди полезных для волос продуктов выделяют Омега – 3 жирные кислоты. Их можно найти в рыбе, например, в тунце, скумбрии, лососе и сельди.

В жирной рыбе также содержится белок, селен и витамины группы B, которые могут способствовать здоровью волос.

Яйца

Еще один продукт, который следует добавить в рацион-яйца. В них содержится белок, биотин, селен и цинк. Все эти компоненты очень важны для здоровья волос.

Белок имеет решающее значение в предотвращении выпадения волос, поэтому недостаточное их потребление с пищей может привести к плачевным последствиям.

Яйца также содержат биотин. Одно исследование, опубликованное в International Journal of Trichology, показало, что 38 процентов женщин, сообщивших о выпадении волос, испытывали дефицит биотина.

Зелень

Листовая зелень – один из самых полезных продуктов. Капуста, шпинат и салаты богаты витаминами, минералами и питательными веществами, укрепляющими волосы.