Эти продукты снижают уровень сахара в крови: СМИ поделились советами

Добиться этого можно не только с помощью лекарственных средств, но и продуктов, передает "ДС" со ссылкой на "Уют ".

Издание приводит следующий список продуктов.

Авокадо

Относится к продуктам с низким гликемическим индексом, которые считаются лучшими защитниками развития метаболического синдрома. Жиры в авокадо – полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты – усиливают ощущение сытости во время еды, улучшают чувствительность организма к инсулину, уменьшают воспаление.

Чеснок

Продукт лишен углеводов, увеличивающих концентрацию глюкозы в организме. Во время употребления натощак дает эффект понижения сахара в крови. Лук оказывает аналогичное влияние – вероятно, из-за действия вещества аллицина, присутствующего в овощах.

Вишня

Отличаясь низким гликемическим индексом, содержит соединение антоцианина, известное свойством предотвращать развитие диабета, ожирение.

Лиственная зелень

Зеленые салаты, шпинат, листовая капуста, мангольд, зелень репы содержат большое количество клетчатки и питательных веществ. Два из них, магний и витамин А, оцениваются как лучшие нутриенты по снижению уровня сахара.

Миндаль

Многие сорта орехов имеют низкий гликемический индекс и не вызывают колебаний глюкозы. Миндаль выделяют как один из лучших продуктов, поддерживающих в организме работу механизмов регуляции сахара. Его потребление ограничивает скачки глюкозы после еды.

Цельные зерна

Лучшие источники углеводов для диабетиков. Продукт медленно переваривается и помогает поддерживать стабильное содержание сахара без возрастания. Особенно хороши цельный овес, перловка, киноа.

Яйца

Загруженные белком, они имеют нулевой показатель гликемического индекса. Для людей с диабетом или предиабетом яйца являются фантастически здоровым пищевым продуктом.

Кофе

Если используется без сахара и сливок, то эффективно способствует снижению сахара в крови. Регулярное потребление кофе может снизить риск развития диабета 2 типа более чем на 10%.