Эти продукты "рожают" эндорфины: что съесть для улучшения настроения
Достичь выработки эндорфинов можно не только физическими упражнениями, но и правильным питанием.
Это на своей странице в Instagram подчеркиваеит диетолог Ольга Безуглая, передает "ДС".
Определенные продукты могут стимулировать выработку эндорфинов в нашем мозге, что способствует естественному счастливому мировосприятию. Есть продукты, которые могут способствовать повышению уровня эндорфинов и в целом", — отмечает специалист.
Какао: способствует выработке серотонина и имеет другие биоактивные компоненты, улучшающие настроение.
Острая пища: капсаицин стимулирует высвобождение эндорфинов, вызывая кратковременную эйфорию.
Женьшень: повышает уровень энергии и способствует улучшению настроения через адаптогенные свойства.
Орехи и семена: содержащие магний и омега-3, которые улучшают сон и снижают стресс.
Шпинат и другие зеленые листовые овощи: фолиевая кислота в составе способствует выработке серотонина и дофамина.
Яйца содержат витамины группы B и триптофан, способствуют улучшению настроения.
"Эти продукты могут стать отличным дополнением к сбалансированному питанию, способствуя не только физическому, но и эмоциональному здоровью", — подчеркивает Ольга Безуглая.
