Эти продукты продлевают жизнь: можно купить где угодно

Об этом свидетельствуют многочисленные научные исследования, передает "ДС" со ссылкой на Hyser.

Так, эти продукты сгруппированы в три категории, и включение их в свой рацион потенциально может продлить вашу жизнь на срок до десяти лет.

Зерновые, бобовые и орехи.

Это важные компоненты диеты, способствующие долголетию. Включите в свой рацион фасоль, сою, чечевицу, горох, люцерну и арахис. Эти продукты содержат жизненно важные витамины группы B, различные минералы, белок и клетчатку.

Они могут помочь регулировать кровяное давление и уровень холестерина, способствуя более долгой и здоровой жизни. Добавление горсти орехов к своему ежедневному рациону особенно полезно.

Цельнозерновые продукты.

Предпочитайте цельнозерновой хлеб, макароны и другие хлебобулочные изделия, поскольку они могут существенно повлиять на продолжительность жизни.

Исследования показывают, что каждая дополнительная порция цельнозерновых продуктов снижает риск смертности на 5% и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 9%.

Ягоды.

Ягоды богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые защищают организм от преждевременного старения. Они могут улучшить ваше здоровье и увеличить время жизни. Выберите любимые ягоды, чтобы насладиться этими предпочтениями.

Морские водоросли.

Этот суперпродукт обладает противовоспалительными свойствами и может укрепить иммунную систему. Известно также, что морские водоросли угнетают рост раковых клеток, что делает их ценным дополнением к вашему рациону.

Яйца.

Простой, но питательный выбор: яйца содержат белок, витамины А и В, холин, селен, железо и фосфор. Они способствуют хорошему здоровью глаз и защищают ваше зрение благодаря содержащимся в них антиоксидантам.

Рыба.

Рыба является отличным источником жирных кислот омега-3, которые, как известно, борются с преждевременной смертью. Жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление, защищают от аллергии и обеспечивают защиту от проблем с сердцем, болезни Альцгеймера и других проблем со здоровьем.

Включив эти продукты в свой рацион, вы сможете сделать значительные шаги на пути к более долгой и здоровой жизни. Начать никогда не поздно и исследования показывают, что соблюдение здорового питания, особенно после 60 лет, может продлить вашу жизнь на несколько лет.