Эти продукты полезно есть гипертоникам
Правильно составленное меню поможет гипертонику соблюдать нормальный образ жизни
Вот список из 4 незаменимых продуктов, на которые следует делать ставку гипертонику, передает "ДС" со ссылкой на сайт Патриоты Украины.
Обезжиренный сыр
Этот полезный продукт, который также не навредит фигуре, нормализует работу сердца, расширяет сосуды и является отличным источником кальция, магния и калия. Для лучшего эффекта его нужно есть регулярно: порции в 100 г в день будет вполне достаточно.
Красный болгарский перец
Сладкий, хрустящий да еще и очень полезный! В болгарском перце содержится рекордное количество витамина C, поэтому гипертоникам его рекомендуется есть при любой возможности. Оптимальная порция – 1-2 спелых овоща в день!
Лосось
За счет большого содержания жирных кислот омега-3, эта вкусная рыба эффективно помогает снижать высокое давление. Старайся употреблять лосось чаще: в идеале есть рыбу 3 раза в неделю по 100-150 граммов.
Овсяная каша
Врачи рекомендуют гипертоникам начинать с овсянки свое утро. Польза овсянки подтверждается исследованиями: она хорошо снабжает организм селеном – мощным антиоксидантом.