Эти продукты поддерживают психическое здоровье: советы специалистов
Некоторые популярные продукты способны поддержать психическое здоровье, если употреблять их регулярно
Психическое здоровье зависит от многих факторов, в том числе от образа жизни человека и его окружения, передает "ДС" со ссылкой на DailyNews.
Яйца
Яйца богаты омега-3, цинком, витаминами группы B и йодом. Благодаря этому они могут поднять настроение, а также надолго сохранить чувство сытости. Для улучшения психического здоровья специалисты рекомендуют есть яйца на завтрак.
Зеленые листовые овощи
Бразильский орех
Бразильский орех содержит селен, снижающий уровень беспокойства, усталости и депрессии. Специалисты отмечают, что не следует есть больше 4-5 таких орехов в день.
Морепродукт
В морепродуктах содержатся питательные вещества, необходимые для здоровья мозга и производства нейромедиаторов. К примеру, одна порция устриц содержит 30% рекомендованной суточной дозы железа, более 300% витамина B12 и более 600% цинка. Также можно включить в рацион лосось, мидии и моллюсков.
