Эти продукты нужно выбросить из холодильника: мнение диетологов

Не важно, пытаетесь ли вы похудеть, или просто заботитесь о своем здоровье, есть множество причин, по которым вы можете стремиться к более здоровому питанию в новом году, передает "ДС" со ссылкой на SheFinds.

Возможно, вы уже знаете, что в 2024 году, прежде всего, нужно отказаться от сладких напитков и нездоровой пищи, но есть несколько других вредных продуктов, которые вы не учли. Как оказалось, обработанное мясо, диетическая кола, йогурт с добавками и ароматизированная арахисовая паста — все это нездоровый выбор, от которого вам следует отказаться в этом году.

Переработанное мясо

Эксперты в области здравоохранения уже давно предупреждают о негативном влиянии обработанного мяса, такого как бекон, колбаса и сосиски, но недавние исследования дают еще большее подтверждение тому, что в 2024 году вам будет лучше без этих продуктов. Недавнее исследование, профинансированное Всемирным фондом исследования рака, выявило, что продукты и напитки, подвергшиеся глубокой обработке, особенно переработанное мясо и подслащенные напитки, связаны с более высоким риском возникновения множества хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак .

"Что особенно важно в этом обширном исследовании, то это то, что употребление большего количества ультраобработанных продуктов, в частности продуктов животного происхождения и подслащенных напитков, было связано с повышенным риском развития рака наряду с другими заболеваниями, такими как инсульт или диабет", — говорит Хелен Крокер.

Поэтому самое время отказаться от бекона и сосисок на завтрак.

Сладкая вода

Искусственные подсластители часто рассматриваются как здоровая альтернатива сахару, но, к сожалению, правда заключается в том, что они вредны для здоровья. Особенно это касается аспартама, подсластителя, содержащегося в диетической коле. В июле ВОЗ назвала аспартам "возможно канцерогенным для человека". Этот потенциально вредный подсластитель содержится в других диетических газированных напитках, соках, мороженом и т.д.

Конечно, это не означает, что употребление диетической колы гарантирует, что вы заболеете раком. "Возможно" — здесь важное слово. Но в общем лучше избегать искусственных подсластителей, насколько это возможно, и по возможности выбирать натуральные подсластители, как мед и кленовый сироп.

Йогурт с наполнителем

Йогурт очень полезен для здоровья, но ароматизированные варианты обычно содержат много сахара, что составляет целый ряд рисков для здоровья. "В йогурты с наполнителями обычно добавляют сахар, подрывающий потенциальную пользу пробиотиков для здоровья", — предупреждает диетолог Кэтрин Джеварсио.

По этой причине лучше всего держать в холодильнике натуральный йогурт, в который можно добавить фрукты, ягоды или орехи. В частности, греческий йогурт содержит фантастическое количество белка и пробиотиков. "Вместо ароматизированного разнообразия выбирайте простой греческий йогурт и добавляйте свежие фрукты", — предлагает Джервасио.

Ароматизированная ореховая паста с ароматизатором

Ореховая паста часто становится полезной намазкой для тостов или полезным ингредиентом для полосы или овсянки. Однако, как и в случае с йогуртом, ароматизированные сорта могут поставить под угрозу ваше здоровье при чрезмерном употреблении. "Они также содержат добавленный сахар и вредные для здоровья растительные масла, которые могут поставить под угрозу питательную ценность орехов", — предупреждает Джервасио.

Но решение есть: выбирайте натуральную несладкую ореховую пасту, чтобы максимизировать пользу полезных жиров без ненужных добавок.