Эти продукты берегут от психических расстройств: список от ученых
Некоторые продукты питания могут снизить риск серьезных заболеваний и улучшить не только физическое, но и психическое здоровье человека
В ходе исследования, специалисты выделили три "столпа здоровья", которые могут повысить психическое благополучие людей, передает "ДС" со ссылкой на НовиниЮ.
Среди них – достаточный сон, физическая активность и употребление сырых фруктов и овощей.
В исследовании участвовало 1,1 тыс. человек. Те, кто ел порции сырых фруктов или овощей каждый день, сообщали об улучшении самочувствия.
Однако те, кто почти не ел эти продукты или ел их в большом количестве, рассказали об обратном эффекте и ухудшении состояния. В этой связи, подчеркивают специалисты, очень важно следить за количеством употребляемых продуктов и не злоупотреблять ими.
Также ученые напоминают, что важным аспектом улучшения психического здоровья является правильное количество сна. Исследование показало, что те, кто спал по 8 часов в сутки, начинали чувствовать себя лучше.
Те, кто спал 9-10 часов в сутки, сообщили о снижении уровня депрессивных симптомов. При этом крайне важно качество сна, так как не столь длительный хороший сон окажет лучшее влияние на организм, чем долгий, но плохой сон.