Ешьте умеренно: три неочевидных продукта, приводящие к повышению уровня холестерина

Диетолог Джесси Федер рассказала о нескольких популярных продуктах, которые могут причинить вред здоровью вашего сердца, если их употреблять в большом количестве. передает "ДС" со ссылкой на She Finds.

Кокос и кокосовое масло

Вы, вероятно, слышали о пользе кокосового масла, независимо от того, наносите ли вы его на волосы для дополнительного блеска и мягкости или добавляете его в пищу, чтобы ускорить сжигание жира. Однако, если вы не будете умерены, употребление слишком большого количества этого продукта может привести к повышению уровня холестерина.

"Кокос и кокосовое масло содержат очень большое количество насыщенных жиров", — говорит Федер. "Насыщенные жиры связаны с увеличением уровня ЛПНП или плохого холестерина. Когда ЛПНП увеличивается, увеличивается и риск сердечных заболеваний", — пояснила специалист.

Хотя, по ее словам, эта пища хороша в умеренных количествах, ограничение ее потребления является важным шагом в поддержании здорового уровня холестерина.

Молоко богато кальцием, витамином D, калием и другими веществами, и все это полезно для вашего здоровья, но диетолог рекомендует избегать жирного молока, если вы хотите снизить уровень холестерина. "Молоко богато калориями и жирами, в том числе и насыщенными", — отмечает доктор Федер.

"Это может привести к увеличению массы тела и уровню плохого холестерина. Увеличение массы тела и потребление насыщенных жиров связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний", — добавляет она.

К счастью, существует множество других альтернатив, в частности, растительного молока, которые помогут вам похудеть.

Орехи

Да, орехи очень полезны, их часто считают одним из самых полезных перекусов и если есть их в умеренных количествах, они даже могут быть полезны для вашего сердца. Однако, как отмечает диетология, ситуация может измениться, если вы переборщите и будете есть слишком много орехов и слишком часто.

"Хотя орехи полезны в умеренных количествах, они могут легко привести к повышению уровня холестерина и сердечных заболеваний, если их есть слишком часто", — говорит она. "Орехи, естественно, очень калорийны, они богаты насыщенными жирами, а также полезными жирами. Вот почему в умеренных количествах они даже полезны для сердца, но избыток может привести к увеличению веса и повышению уровня плохого холестерина".

На самом деле все эти продукты полезны, если в вашем рационе они присутствуют в умеренном количестве. Поэтому важно ограничить употребление кокосового масла, жирного молока и орехов, если вы хотите снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.