Помогут снизить уровень холестерина: назван ТОП-5 полезных напитков

Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".

Как отмечается, высокий уровень холестерина может стать фактором риска, спровоцировав развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Его уровень можно контролировать с помощью лекарства, но решающее значение имеют здоровый образ жизни, физическая активность и сбалансированное питание.

Издание называет 5 напитков, которые должны помочь естественным образом снизить уровень холестерина.

• Зеленый чай: содержит антиоксиданты, называемые катехинами, которые помогают предотвратить всасывание холестерина в кишечнике, тем самым снижая уровень "плохого" холестерина. В то же время, зеленый чай способствует выработке холестерина "хорошего", что дополнительно поддерживает здоровье сердца. Детологи советуют пить не менее 2 чашек в день.
• Чай из гибискуса: исследования показали, что его регулярное употребление может привести к значительному снижению уровня холестерина. Это объясняется высоким содержанием антоцианов и других антиоксидантов, помогающих улучшить липидный профиль и уменьшить воспаление в организме. Рекомандованная доза — чашка в день. Это также поможет поддерживать общее состояние сердечно-сосудистой системы.
• Свекольный сок: источник питательных веществ. Он содержит соединения, называемые беталаинами, снижающими уровень "плохого" холестерина и триглицеридов, одновременно повышая уровень "хорошего" холестерина. Кроме того, этот сок богат пищевыми нитратами, которые помогают улучшить кровообращение и общее здоровье сердца. Его можно просто пить или смешивать бюряк с другими фруктами и овощами.
• Овсяное молоко: безмолочная альтернатива коровьему. Помогает снизить уровень холестерина благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, особенно бета-глюканов. Растворная клетчатка помогает снизить уровень "плохого" холестерина, связываясь с частицами холестерина в пищеварительном тракте и выводя их из организма. Овсяное молоко можно использовать как питательную основу для коктейлей, хлопьев или кофе.
• Вода с лимоном: лимоны богаты витамином С и антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и окислительный стресс в организме. Кроме того, лимонная вода содержит пектин — ип растворимой клетчатки, которая, как было доказано, снижает уровень "плохого" холестерина. Питье теплой лимонной воды утром натощак также помогает стимулировать пищеварение и выводить токсины из организма. Впрочем, злоупотреблять ею не стоит, особенно если есть проблемы с желудком.

Как писала "ДС", ферментированные продукты могут быть полезны не только физическому, но и психическому здоровью.