Помогут снизить уровень холестерина: диетолог назвала 3 полезных утренних напитка
Некоторые напитки помогают контролировать уровень так называемого "плохого" холестерина, способствующего развитию атеросклероза
"Высокий уровень плохого холестерина вреден для вашего здоровья, потому что он способствует образованию артериальных бляшек, которые накапливаются и уменьшают приток крови к основным органам и тканям", — говорит диетология.
По ее словам, снижению уровня плохого холестерина помогают в частности физические упражнения, соблюдение сбалансированной диеты, а также ряд натуральных средств — среди них напитки из различных ингредиентов, которые нужно употреблять утром.
Специалист назвала 3 таких напитка:
1. Зеленый чай: содержит катехины, которые, говорит Сингхвал, связаны с регулированием уровня холестерина и здоровьем сердца.
Понадобятся 1 чашка зеленого чая (следует дать ему остыть), 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока, 1 чайная ложка меда, щепотка молотой корицы.
2. Золотое молоко с куркумой: куркума содержит активное соединение куркумин, которое имеет противовоспалительные свойства и может оказывать положительное влияние на уровень холестерина.
Нужно 1 чашку несладкого миндального или любого растительного молока нагреть на слабом огне, добавить 1/2 чайной ложки порошка куркумы и 1/4 чайной ложки молотого черного перца, по желанию — 1 чайную ложку меда. Хорошо размешать и нагреть (не кипятить).
3. Свекольно-морковный сок: свекла и морковь богаты антиоксидантами и пищевыми волокнами, которые поддерживают здоровье сердца и, по словам диетолога, потенциально помогают контролировать уровень холестерина.
Надо измельчить в блендере 1 свеклу среднего размера, 2 крупные моркови, кусочек имбиря. Добавить 1 стакан воды и перемешать до получения однородной консистенции. По желанию – процедить. Пить нужно свежим.
Однако необходимо помнить, что эти утренние напитки не являются заменой медицинского лечения или лекарств для снижения уровня холестерина, назначенного вашим врачом.
"Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства", — подчеркивает Экта Сингхвал.
Как писала "ДС", адекватное количество фруктов и овощей значительно повышает возможности укрепить здоровье: исследователи выяснили, сколько овощей и фруктов нужно есть каждый день.