Помогут сохранить молодость и красоту: ТОП-6 продуктов – источников витамина Е
Витамин Е — мощный антиоксидант, помогающий не только поддерживать общее состояние здоровья, но и бороться с окислительным стрессом и воспалением, ключевыми факторами, ускоряющими процесс старения.
Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".
Как отмечает издание, включение в рацион продуктов, богатых витамином Е, помогает бороться со свободными радикалами — нестабильными молекулами, которые вызывают повреждение клеток, что приводит к преждевременному старению и проблемам со здоровьем. Витамин Е – жирорастворимый антиоксидант, помогающий их нейтрализовать.
Среди лучших источников витамина Е – 6 продуктов.
- Миндаль: даже небольшая горсть содержит значительную дозу витамина Е, способствующего здоровью кожи, питая и защищая ее. Также является источником полезных жиров и клетчатки.
- Шпинат и другая темно-листовая зелень: богата не только витамином Е, но и витамином С, который увеличивает выработку коллагена и помогает коже оставаться эластичной.
- Авокадо: кроме витамина Е содержит мононенасыщенные жиры, которые поддерживают кожу увлажненной и уменьшают появление изломов и морщин на лице.
- Семена подсолнечника: улучшают текстуру кожи и защищают от повреждений, вызванных ультрафиолетом. Впрочем, калорийный, поэтому им не стоит злоупотреблять.
- Оливковое масло (первого холодного отжима): не только полезно для сердца, но и обладает противовоспалительными свойствами, полезными для кожи.
- Киви: является источником витаминов С и Е, способствует синтезу коллагена и борьбе с эффектами старения, вызванными вредными факторами внешней среды.
Как писала "ДС", потребление кофе в умеренном количестве может иметь положительный эффект, однако распространенные добавки могут навредить кишечнику.
