Помогут быстрее похудеть: диетолог назвал 7 напитков, которые ускорят метаболизм

Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".

Издание ссылается на советы диетолога Экты Сингхвала: он перечислил 7 напитков, которые следует употреблять, чтобы ускорить метаболизм и сдвинуть вес с мертвой точки.

• Зеленый чай: может ускорять обмен веществ, прежде всего благодаря высокому содержанию катехинов — в частности, эпигалокатехин галлата, который помогает улучшить окисление жиров и увеличить скорость, с которой организм сжигает калории.
• Вода с лимоном: лимон богат витамином С, который помогает организму эффективнее сжигать жир. Поддержание гидратации имеет решающее значение для общего обмена веществ.
• Яблочный уксус: по словам Сингхвала, помогает регулировать уровень сахара в крови и уменьшать всплески инсулина после еды, что может привести к улучшению обмена веществ и уменьшению накопления жира. Но яблочный уксус обязательно нужно разбавлять водой, чтобы он не причинил вреда зубной эмали и пищеварительной системе. Кроме того, его нельзя пить, если есть проблемы с желудком или кишечником, поэтому сначала обязательно следует посоветоваться с врачом.
• Кофе: содержит кофеин, который может временно ускорить обмен веществ, стимулируя центральную нервную систему и способствуя расщеплению жиров для получения энергии. Однако кофе нельзя злоупотреблять — чрезмерное количество кофеина может привести к негативным побочным эффектам, среди которых беспокойство и нарушение сна.
• Имбирный чай: имбирь обладает термогенными свойствами — способен повышать температуру тела и ускорять сжигание калорий. Он также помогает утолить голод. Чашка имбирного чая после еды поможет пищеварению и поддержит метаболизм.
• Вода: поддержание достаточного количества жидкости имеет решающее значение для здорового обмена веществ, потому что обезвоживание может замедлить метаболизм, что осложнит похудение. Вода помогает организму эффективно перерабатывать пищу и транспортировать питательные вещества в клетки для производства энергии.
• Протеиновые коктейли: могут помочь в ускорении метаболизма и поддержать рост мышц, что важно для долгосрочного контроля веса.

Впрочем, как отмечает диетолог, для достижения наилучших результатов эти напитки должны сочетаться со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями. И прежде чем вносить существенные изменения в рацион или образ жизни, желательно проконсультироваться с семейным врачом или диетологом.

Как писала "ДС", взрослому человеку каждый день следует употреблять около 34 г клетчатки, чтобы утолить голод и получить достаточное количество питательных веществ.