Помогут улучшить память и внимание: диетолог назвала 5 продуктов, полезных для мозга

Об этом говорится в публикации She Finds, передает "ДС".

Издание ссылается на доктора медицинских наук, диетолога Лизу Эндрюс, которая назвала самые полезные для работы мозга продукты.

• Грецкие орехи: полезны прежде всего благодаря содержанию жирных кислот омега-3.
• Авокадо: его польза — в значительном содержании мононенасыщенных жиров, которые снижают уровень холестерина и защищают сердце и мозг от повреждений.
• Гранаты: большое количество полифенолов и других растительных элементов с противовоспалительными свойствами помогают сохранять здоровье мозга, в частности, защищать его от деменции.
• Шпинат и листовая зелень: богата витамином С, бета-каротином и другими антиоксидантами, которые помогают замедлить старение мозга.
• Черника: также известна своими антиоксидантными свойствами. Содержит антоцианы, которые не только поддерживают здоровье мозга, но и оказывают положительное влияние на систему "кишечник-мозг" — связь между желудочно-кишечной и нервной системами.

Как писала "ДС", диетолог объяснил, можно ли пить кофе натощак.