Помогут лучше выспаться: диетолог назвала 8 самых полезных "вечерних" напитков

Об этом говорится в публикации Health Shots, передает "ДС".

Издание цитирует диетолога Гариму Гоял, которая называет самые полезные "вечерние" напитки, помогающие спать спокойно.

• Ромашковый чай: ромашка обладает легкими седативными свойствами. Употребление чая из нее перед сном поможет расслабить мышцы, снять стресс и улучшить сон. Он также содержит антиоксидант апигенин, который оказывает успокаивающий эффект.
• Чай из корня валерианы: способствует расслаблению и улучшению качества сна.
• Теплое молоко: содержит триптофан — аминокислоту, которая может превращаться в серотонин и мелатонин, играющие решающую роль в регуляции сна.
• Мятный чай: не содержит кофеина, помогает расслабить мышцы желудочно-кишечного тракта, потенциально уменьшая дискомфорт.
• Зеленый чай без кофеина: содержит теанин – аминокислоту, успокаивающую нервную систему.
• Чай с мелиссой: мелисса оказывает легкое седативное действие. Чай с ней помогает успокоиться и улучшает качество сна.
• "Золотое молоко": молоко с добавлением куркумы, содержащей куркумин, известный своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Помогает снизить воспаление и улучшить общее самочувствие.
• Теплая вода с лимоном: увлажняющий и освежающий напиток. Поддержание гидратации важно для общего состояния здоровья и может способствовать более комфортному состоянию и более легкому засыпанию.

Впрочем, учитывая, что некоторые растения содержат активные компоненты, перед их употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Как писала "ДС", одним из источников жирных кислот омега-3, необходимых для полноценного функционирования мозга, являются некоторые виды орехов.