Помогают снизить уровень холестерина: диетолог назвала 4 продукта, полезных для сердца

Об этом говорится в публикации She Finds, передает "ДС".

Как отмечается, не все жиры в рационе одинаковы: некоторые вредны для здоровья, но есть и ряд полезных. Диетолог Джоанна Ангман советует добавить в рацион 4 продукта именно с последними — они полезны для сердца и помогают снизить уровень холестерина.

• Авокадо: богат клетчаткой и полезными жирами, которые способствуют насыщению и снижают общее потребление калорий. Клетчатка помогает дольше сохранять ощущение сытости, избавляя от ненужных перекусов и переедания. Кроме того, в авокадо много мононенасыщенных жиров, помогающих снизить уровень "плохого" холестерина. Также этот фрукт содержит калий, имеющий решающее значение для здоровья и снижения риска сердечных заболеваний.
• Жирная рыба: лосось, скумбрия и сардины богаты омега-3 жирными кислотами — они необходимы для различных функций организма, помогают в снижении веса и риска сердечных заболеваний.
• Орехи: мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры в их составе помогают снизить уровень "плохого" холестерина и способствуют повышению уровня "хорошего". "Миндаль, грецкие орехи и фисташки являются отличными источниками полезных жиров, клетчатки и белка. Они помогают снизить уровень холестерина и сохранить чувство сытости, предотвращая переедание", — комментирует Ангман.
• Оливковое масло: преимущественно состоит из мононенасыщенных жиров, в частности олеиновой кислоты, известной своей пользой для здоровья. Такие жиры помогают снизить воспаление в организме и снизить уровень "плохого" холестерина, что имеет решающее значение для снижения риска сердечных заболеваний.

Как писала "ДС", названы 7 чаев, которые помогают сжигать вес.