Помогает улучшить память и снизить тревожность: диетолог рассказала, чем полезна жирная рыба
Чтобы улучшить когнитивные функции и снизить уровень тревожности, следует включить в рацион рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами.
Об этом рассказала диетолог Мэри Сабат, передает "ДС".
Она отметила, что лосось, скумбрия, форель, сардины, сельдь и т.д. являются источником жирных кислот омега-3, особенно EPA (эйкозапентаеновой кислоты) и DHA (докозагексаеновой кислоты), необходимых для здоровья и функционирования мозга. Таком образом — помогают улучшить когнитивные функции и память, укрепить психическое здоровье и стабилизировать тревожность.
По убеждению Сабат, такая рыба также прекрасно подходит для желающих похудеть.
Диетолог советует есть ее дважды в неделю.
Кроме того — рекомендует включить в рацион и другие источники полезных жиров: авокадо, орехи, оливковое масло.
Как писала "ДС", благодаря содержанию полезных веществ гречка, при регулярном употреблении, помогает улучшить состояние организма.
