Для здоровой и сияющей кожи: ТОП-5 продуктов с коллагеном

Об этом говорится в публикации She Finds, передает "ДС".

Издание называет 5 продуктов, лучше всего помогающих организму в выработке коллагена, от которого зависит состояние кожи.

• Рыба: жирная рыба, такая как лосось, форель и сардины, содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают бороться с воспалением в организме. Они богаты белком и аминокислотами, а также витаминами А и D, которые помогают создавать новый здоровый коллаген.
• Орехи: грецкие, миндаль, бразильские — содержат множество витаминов и питательных веществ, поддерживающих выработку коллагена. Среди них — цинк, аминокислоты, селен и омега-3. Кешью также содержит небольшое количество витамина С, непосредственно связанного с синтезом коллагена.
• Цитрусовые: витамин С в обилии есть в апельсинах, лимонах, лаймах, грейпфрутах, мандаринах. Эти фрукты также содержат антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами, которые повреждают клетки.
• Авокадо: полно мононенасыщенных жиров омега-9, важных для производства коллагена и гидратации. Омега-9 также помогают бороться с воспалением в организме, что способствует борьбе с кожными заболеваниями, такими как псориаз, экзема и акне. Авокадо также содержит витамин С, медь и цинк, важные для синтеза коллагена. 
• Листовая зелень: шпинат и листовая капуста богаты витамином С и содержат фолиевую кислоту, помогающую восстанавливать и омолаживать ткани кожи.

Как писала "ДС", диетология назвала 5 напитков, которые уменьшают стресс.