Для здоровья глаз: названы ТОП-7 продуктов, которые помогут улучшить зрение

Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".

Издание называет 7 растительных продуктов, которые помогут сохранить здоровье глаз.

• Листовая зелень: например, шпинат и капуста. Содержит антиоксиданты – лютеин и зеаксантин, которые необходимы для поддержания здоровья желтого пятна. Также они помогают защитить глаза от вредных высокоэнергетических световых волн, таких как ультрафиолетовые лучи.
• Омега-3: содержащиеся в жирной рыбе, среди которой лосось, скумбрия и форель. Эти полезные жиры защищают клеточные мембраны глаз и поддерживают общее здоровье зрительной системы.
• Разноцветные фрукты и овощи: например, можно сочетать морковь, свеклу, батат и ягоды. Они богаты витаминами А, С и Е, а также антиоксидантами, которые помогают предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна.
• Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи и семена льна содержат витамин Е и жирные кислоты омега-3, которые поддерживают здоровье глаз. Витамин Е также известен своими антиоксидантными свойствами и помогает оградить глаза от окислительного стресса.
• Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, лимоны богаты витамином С, важен для предотвращения катаракты. Витамин С также улучшает усвоение других необходимых питательных веществ.
• Цельнозерновые продукты: киноа, коричневый рис, овсянка и т.д. Содержат витамин Е, цинк и ниацин, которые поддерживают общее состояние глаз и могут помочь в предотвращении глаукомы.
• Яйца: источник лютеина, зеаксантина, витамина Е и цинка. Питательные вещества, содержащиеся в яйцах, помогают снизить риск развития возрастной дегенерации желтого пятна.

Как писала "ДС", некоторые травы и специи помогают улучшить пищеварение и состояние кишечника, высвободить лишние газы.