Диетологи назвали 7 сладостей, которые больше всего мешают похудеть

Об этом говорится в публикации She Finds, передает "ДС".

Издание отмечает, что для эффективного похудения следует сократить потребление некоторых сладостей — и, ссылаясь на советы диетологов, называет 7 таких.

• Печенье: "магазинное" печенье содержит много рафинированного сахара, вредных жиров и искусственных добавок, способствующих увеличению веса и воспалению. Такое количество сахара не только приводит к увеличению потребления калорий, но и влечет за собой всплески инсулина, способствуя накоплению жира. Кроме того, низкое содержание клетчатки и высокоочищенное зерно повышают риск увеличения веса и накопления жира на животе.
• Батончики мюсли: хоть и считаются "здоровой" пищей, но также содержат скрытый сахар, консерванты и рафинированную муку. Это нарушает метаболический баланс, что приводит к увеличению потребления калорий и потенциальному увеличению веса.
• Пончики: содержат много рафинированного сахара, вредных жиров и обработанных ингредиентов. Обычно их готовят из рафинированной пшеничной муки и добавляют сахар, что приводит к быстрому росту глюкозы в крови во время употребления. "Этот внезапный скачок уровня сахара в крови влечет за собой соответствующий всплеск инсулина для регулирования уровня сахара, что может быть вредным для организма в долгосрочной перспективе и привести к резистентности к инсулину", — комментирует диетолог Лиза Ричардс.
• Протеиновые батончики: тоже могут способствовать увеличению веса из-за скрытых сахаров и искусственных добавок. Хотя они обеспечивают быстрый прирост белка, многие магазинные варианты содержат много рафинированного сахара, вредных жиров и искусственных ингредиентов.
• Кондитерские торты: вызывают воспалительные процессы и являются вредными для здоровья кишечника из-за высокого содержания сахара и рафинированной муки.
• Фруктовый сок: когда из фруктов выжимают сок, их природный сахар концентрируется, в результате чего напиток становится калорийным и может нарушить уровень сахара в крови. "Выбирая фруктовый сок, выбирайте тот, который на 100% состоит из фруктов, то есть в него не добавляется сахар. В некоторые фруктовые соки может быть добавлено столько же сахара, сколько в банку газированной воды, что может привести к мгновенному скачку уровня сахара в крови", — предупреждает диетолог Шери Бергер.
• Сухофрукты: их тоже считают здоровым перекусом, однако из-за концентрированного сахара чрезмерное употребление может способствовать увеличению веса и воспалению.

Как писала "ДС", чай обычно пьют с молоком или лимоном, однако есть и другой вариант – добавление соли.