Диетам – бой: после употребления этих продуктов вес не набрать
Специалисты сформировали перечень продуктов, которые не дадут вам набрать вес
Его публикует издание 1News, передает "ДС".
Молочные продукты
Журналисты пишут, что "многие не жалуют молоко, при этом любят полакомиться сыром, сырами и кефиром". В любом случае, отмечают эксперты, молочные продукты – это источник незаменимых аминокислот и кальция. Но жир у них тоже есть. Поэтому с "молочкой" нужно соблюдать осторожность. Старайтесь выбирать несладкие натуральные йогурты с полезными пробиотическими бактериями. Также не бойтесь добавлять молоко в кофе.
Цельнозерновые
Если вы не представляете свою жизнь без макарон и хлеба – ничего страшного. Купите макароны из твердых сортов пшеницы, а хлеб выпекайте в хлебопечке их цельносмоленой муки. На завтрак ешьте овсяную кашу с фруктами и ягодами, избегайте каш быстрого приготовления – в них много сахара и рафинированных углеводов.
Белковые продукты
О полезности белка говорят многие. Напомним же об этом снова. Рыба, морепродукты, постное мясо, яйца, орехи – все это составляющие здорового рациона. Орехи можно использовать в качестве снеков для перекуса. Питаться рыбой специалисты рекомендуют как минимум дважды в неделю, причем желательно выбирать именно морскую. А что касается мяса и птицы – готовьте их без кожи. Это позволит снизить их жирность.
Овощи и бобовые
Этот список был бы неполным без бобовых и овощей. В последних практически нет жира, зато есть много необходимых организму воды и клетчатки. Бобовые, в свою очередь, являются незаменимым источником стойкого крахмала. Такие продукты способны быстро нас насыщать и избавляют от переедания.
