• USD 41.3
  • EUR 46.1
  • GBP 55
Спецпроекты

Цинк: сколько нужно и зачем

Цинк является важным микроэлементом и богатыми продуктами животного происхождения. Иногда элемент также добавляют в сухие завтраки

Реклама на dsnews.ua

Для нормального выделения и функционирования около 100 ферментов нуждаются в достаточном количестве цинка, пишет arguments.kyiv.ua.

Цинк активно участвует в процессах клеточного метаболизма, иммунной функции, синтезе ДНК и белка, заживлении ран. Он поддерживает рост и развитие от детства до подросткового возраста, позволяет человеку правильно чувствовать вкус и запах.

Рекомендованная дневная норма для цинка для людей старше 18 лет: 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин.

Продукты, богатые цинком:

  • красное мясо;
  • моллюски;
  • бобовые (горох, чечевица, нут);
  • семена (семена конопли, тыквы, кунжута);
  • орехи (кешью, миндаль);
  • молочные продукты (сырое молоко, творог);
  • яйца;
  • цельные зерна (лобода, пшеница, овес);
  • обычный картофель и сладкий картофель;
  • зеленая фасоль и капуста;
  • темный шоколад (от 70% до 85% какао).

Дефицит микроэлементов связан с разными физическими и психическими заболеваниями.

Редактор: Мария Чиренко
    Реклама на dsnews.ua