Эти продукты не рекомендуется употреблять людям после 60: что выбросить из холодильника

С возрастом у людей, к сожалению, ухудшается общее состояние здоровья, поэтому следует более осторожно относиться к тому, что входит в их рацион питания, передает "ДС" со ссылкой на EatThisNotThat.

По словам диетолога из США Бланки Гарсии, людям за 60 лет лучше убрать из своего рациона питания продукты, которые прошли высокую степень обработки. В этом случае речь идет о таких популярных продуктах питания, как:

• Чипсы
• Мороженое
• Выпечка
• Полуфабрикаты

Дело в том, что в этих продуктах нет питательных элементов, восстанавливающих ткани и клетки человека. Однако в их состав входит много сахара, красителей и рафинированных углеводов, из-за чего они могут привести к увеличению веса и нарушить баланс питательных элементов.

Диетологи отмечают, что не следует полностью исключать из своего рациона употребление углеводов. Можно начать есть такие альтернативные продукты, как:

• Макароны из твердых сортов пшеницы
• Коричневый рис
• Цельнозерновой хлеб

Употребляя эти продукты, организм может получить нужное количество клетчатки, то есть человек дольше будет чувствовать себя сытым.

А чтобы получить растительный белок, который также считается полезным для здоровья, нужно есть такие продукты, как:

• Грибы
• Фасоль
• Киноа
• Чечевица

К тому же медики рекомендуют людям после 60 лет пить больше воды, чтобы уменьшить свой вес, снизить риск развития ожирения и возникновения диабета второго типа.