Что не стоит есть на завтрак: диетолог назвал 8 "нездоровых" продуктов

Об этом говорится в публикации Health Shots, передает "ДС".

Как отмечается, завтрак должен содержать витамины и минералы, которые придадут энергии и помогут поддерживать бодрость в течение дня. Издание цитирует советы диетолога Комала Малика относительно "нездоровых" продуктов, которых следует избегать или по крайней мере ограничивать их количество.

• Сладкие каши: тарелка сладких хлопьев может обеспечить быстрый приток энергии, но затем довольно быстро наступит неизбежное падение и сильный голод. Лучше выбирать цельнозерновые каши с низким содержанием сахара, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня и избегать ненужных скачков сахара.
• Йогурт с наполнителем: ароматизированный йогурт часто содержит скрытый сахар и искусственные добавки. Вместо него лучше выбрать простой греческий йогурт и добавить свежие фрукты или немного меда.
• Белый хлеб: производится из рафинированной муки, в которой отсутствуют клетчатка и питательные вещества, содержащиеся в цельнозерновых продуктах. Лучше выбирать цельнозерновой.
• Сэндвичи: способствуют избытку насыщенных жиров и калорий. Лучше выбрать цельнозерновой хлеб и нежирные белки, например яйца или запеченую курицу, а также овощи.
• Блинчики и сироп: могут содержать слишком много рафинированного сахара. Лучше выбрать блины из цельнозерновой или миндальной муки и добавить свежие ягоды или небольшое количество кленового сиропа или меда. Это позволит получить питательные вещества и снизить потребление рафинированного сахара.
• Обработанное мясо: бекон, колбаса или сосиски содержат слишком много натрия и насыщенных жиров. Лучше выбрать песни или растительные продукты.
• Маффины и выпечка: часто содержат большое количество рафинированного сахара и вредных жиров.
• Фруктовые соки: в них часто не хватает клетчатки, но есть добавленный сахар. Лучше есть цельные фрукты или делать свежевыжатые соки самостоятельно.

Как писала "ДС", некоторые фрукты содержат слишком много сахара, поэтому лучше ими не злоупотреблять.