Что есть, чтобы улучшить зрение: советы диетолога
Чтобы предотвратить ухудшение зрения, в ежедневный рацион нужно добавлять рыбу лосося, оранжевые овощи и фрукты, а также помидоры
Советы специалистов публикует британское издание Express, передает "ДС".
"В настоящее время почти каждый человек проводит с гаджетами в руках огромное количество времени. Кто-то работает или учится утром до вечера, а кто-то просто сидит в соцсетях", — акцентирует издание.
Но поддержать здоровье глаз можно не только сокращением времени с гаджетами, но и правильными продуктами, указывают журналисты.
"Правильное питание помогает поддерживать оптимальное функционирование нашего организма. Здоровье глаз и зрение — это важная часть нашего здоровья, которой люди часто пренебрегают", — рассказал диетолог Дейл Пиннок.
Эксперт посоветовал добавить три блюда, которые помогут улучшить здоровье глаз.
Лосось
Эта морская рыба богата белком, омега-3 жирными кислотами и астаксантином – элементом, помогающим снижать риск глазных заболеваний.
Вместо лосося также можно есть форель, креветки, сардины, макрель и даже грецкие орехи или семена чиа. Они также содержат омега-3 и астаксантин.
Оранжевые овощи и фрукты
Чтобы защитить глаза, необходимо обратить внимание и на оранжевые овощи и фрукты. Дело в том, что этот яркий пигмент такие продукты получают из фитохимического антиоксиданта бета-каротина.
Организм превращает этот элемент в витамин. За его счет можно предотвратить катаракту или глаукому.
Помидоры
Этот популярный овощ богат антиоксидантами и пигментом под названием ликопин. Он оказывает благоприятное влияние на зрение и состояние глаз в целом.
