Что есть, чтобы иметь более стройную фигуру: нутрициолог назвала 7 "суперпродуктов"

Об этом говорится в публикации Eat This, Not That, передает "ДС".

Издание ссылается на нутрициолога Лору Бурак, которая называет 7 "суперпродуктов", необходимых для укрепления здоровья и поддержания стройности.

• Авокадо: сочетание клетчатки и полезных жиров в нем делает любую пищу более сытной – это помогает справиться с чувством голода и избежать нездоровых перекусов. Также он богат антиоксидантами, клетчаткой и полезными для сердца жирами.
• Оливковое масло: является источником полезных для сердца мононенасыщенных жиров, которые помогут улучшить вкус домашней пищи.
• Семена чиа: содержат много клетчатки, которая помогает удерживать чувство сытости.
• Ягоды: содержат больше клетчатки, чем другие фрукты, благодаря съедобным семенам, а это в свою очередь помогает замедлить пищеварение и сохранить чувство сытости.
• Лосось: богат белком и помогает справиться с голодом. Также является источником жиров омега-3, помогающих уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердца, содержит витамины и минералы, в том числе селен, витамин B, витамин D и калий.
• Йогурт: богат кальцием, калием и витамином B. Также содержит пробиотики, которые способствуют здоровью кишечника, играют роль в регулировании аппетита. А кальций играет роль в регуляции энергетического обмена, что может способствовать снижению веса.
• Шпинат: богатая питательными веществами листовая зелень, не содержащая большого количества калорий. В нем есть необходимые витамины и минералы, включая железо, магний, витамин А, витамин С и витамин К.

Как писала "ДС", диетологи назвали виды мяса и рыбы, помогающие организму получить необходимые питательные вещества.