Что будет, если регулярно есть гречку: семейный врач назвал 6 положительных изменений
Благодаря содержанию полезных веществ гречка, при регулярном употреблении, помогает улучшить состояние организма.
Об этом рассказал семейный врач Владимир Холокоз, передает "ДС".
По его словам, если регулярно — хотя бы 3-4 раза в неделю — есть гречку,
1. Улучшится пищеварение: 100 г сухой гречки содержит половину дневной нормы клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике и регулирует его моторику.
2. Улучшится работа нервной системы: гречка содержит много витаминов группы В и магния.
3. Уменьшится риск инфарктов и инсультов: цельнозерновые крупы, а гречка чуть ли не в наибольшей степени, помогают сбалансировать всасывание жиров, холестерина.
4. Улучшится состояние кожи: это связано со значительным содержанием витаминов группы В, селена и цинка.
5. Регулярное употребление гречки помогает предотвратить дефицит железа: 100 г сухой гречки содержит почти половину его дневной нормы.
6. Улучшится состояние суставов: гречка – один из лидеров по содержанию кремния, также в ней много селена и фосфора.
Как писала "ДС", желание съесть "лишнего" может возникать из-за обезвоживания или недостатка витаминов в организме.
