Чем заменить кофе: ТОП-5 полезных напитков-"энергетиков"
Кофе – самый популярный напиток для "заряжания" организма энергией, но пить его не всегда уместно, особенно вечером. Диетологи советуют обратить внимание на более полезные варианты
Об этом говорится в публикации RealSimple, передает "ДС".
Издание ссылается на диетолога Терезу Джентиле, назвавшую 5 напитков, которые не только могут придать организму заряд энергии, но и обладают дополнительными полезными свойствами.
- Вода: как объясняет Джентиле, даже легкое обезвоживание может повлечь за собой умственную усталость, а вода поможет с этим справиться. Если не по вкусу простая вода, можно добавить, например, выжатый из фруктов сок.
- Шоколадное молоко: молоко обладает увлажняющими свойствами, что помогает справиться с усталостью, вызванной обезвоживанием. В шоколадном же есть кофеин и сахар, которые повышают энергию, а какао содержит флавоноиды — соединения, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
- Зеленый чай: по словам диетолога, он содержит кофеин и L-теанин — аминокислоту, которая способствует расслаблению без сонливости, что помогает улучшить концентрацию внимания.
- Матча: как объясняет Джентиле, это, по сути, порошкообразная форма зеленого чая с более высокой концентрацией кофеина и антиоксидантов.
- Смузи: здоровый способ зарядиться энергией благодаря сочетанию полезных ингредиентов. Можно объединить, например, йогурт и фрукты — это обеспечит простые углеводы, и добавить какао-порошок или матча для дополнительного заряда.
Специалист также советует избегать готовых энергетиков и напитков, содержащих слишком много ингредиентов, не злоупотреблять кофеином и не смешивать кофе с алкоголем — это не только усиливает обезвоживание, но и создает дополнительную нагрузку на сердце.
Как писала "ДС", названы ТОП-12 продуктов, которые помогут "накормить" организм селеном.
