Чем заменить кофе: нутрициологи составили топ натуральных энергетиков

Об этом информирует "ДС".

Это натуральные, но достаточно мощные энергетики, которые подходят для людей всех возрастов и не вредят здоровью. Но все же следует учитывать индивидуальные особенности своего организма при выборе того или иного продукта. Рассказываем, какие продукты и напитки могут заменить химические энергетики и кофе без вреда для здоровья.

Чем заменить кофе и энергетические напитки: 11 натуральных вариантов

• Фрукты. Яблоки, бананы и апельсины содержат природный сахар, витамины и клетчатку, которые смогут обеспечить организм энергией на целый день.
• Орехи и семена. Например, миндаль, семена чиа и льна богаты белоком, полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами. Потому эти продукты являются естественными энергетиками. Их нужно включать в свой ежедневный рацион, тогда высокий заряд энергии и бодрости вам гарантирован.
• Листовые зеленые овощи, шпинат и укроп богаты витаминами, минералами и железом. Такое содержание полезных веществ помогает поддерживать энергию в организме на высочайшем уровне.
• Мед содержит природные сахара и антиоксиданты. Его можно добавлять в чай и утренний йогурт, что станет прекрасной альтернативной заменой кофе.
• Имбирь можно с утра смешивать с лимоном и теплой водой, добавив корицу или мед. Это зарядит ваш организм энергией на целый день. Такой мощный энергетический напиток полезен для центральной нервной системы и повышения иммунитета.
• Ягоды лимонника имеют органические кислоты и тонизирующие вещества. Чтобы приготовить из них энергетик, нужно взять 1 ст. л. сухих или свежих ягод и заварить в 0,5 л кипятка. Чай нужно настаивать в течение одного часа. Для вкуса можно добавить немного меда или варенья.
• Настой женьшеня. Можно добавить несколько капель женьшеня в зеленый чай или просто выпить с водой. Такой напиток поможет взбодриться, вы будете продуктивны и энергичны на протяжении всего дня.
• Гречка. Это отличный источник углеводов и белков, обеспечивающих длительную энергичность.
• Продукты с активными бактериями – пробиотиками. Это кефир и йогурты, которые будут поддерживать здоровье пищеварительной системы и высокий уровень энергии в течение всего дня.
• Зеленый чай, содержащий много кофеина, станет прекрасным заменителем кофе. Этот напиток также богат антиоксидантами, которые повышают уровень энергии и улучшают концентрацию внимания.
• Вода. Утром после сна нужно обязательно пить воду, поскольку ее нехватка в организме может вызвать усталость и снижать уровень энергии. Поэтому следует избегать обезвоживания организма и пить воду в достаточном количестве.