Полезно есть
Чем заменить кофе: названы 5 полезных напитков без кофеина
Чрезмерное употребление кофе может негативно сказаться на здоровье, поэтому следует обратить внимание на альтернативные варианты
Чрезмерное употребление кофе может отрицательно сказаться на здоровье / Pixabay
Издание ссылается на данные Национального центра дополнительного и интегративного здоровья США: специалисты утверждают, что большое количество кофеина может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как нарушение сердечного ритма, увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Высокий уровень кофеина также связан с нарушениями сна, проблемами пищеварения, беспокойством и обезвоживанием.
По словам диетолога Приянка Рохтаги, кофеин полезен только в пределах 400 мг в день. Так что следует заменить "избыток" более здоровыми напитками с низким содержанием кофеина.
- Травяные чаи (ромашковый, мятный и ройбуш): напитки с низким содержанием кофеина, но каждый имеет свой уникальный вкус и потенциальную пользу для здоровья. Большинство оказывают успокаивающее действие, что помогает расслабиться перед сном.
- Кофе и чай без кофеина: с помощью различных методов — на основе растворителей, воды или углекислого газа — из них удаляют большую часть кофеина, сохраняя сущность и вкус исходных зерен или листьев.
- Зеленый чай: одна чашка содержит около 30-50 мг кофеина по сравнению с кофе, в котором около 80-100 мг.
- Чайный гриб: игристый ферментированный чай, появившийся в Китае более 2000 лет назад, но только недавно завоевавший популярность в других странах. Одна чашка содержит 15 мг кофеина — гораздо меньше, чем в чае и кофе. Также содержит пробиотические бактерии, полезные для пищеварительной системы.
- Цикорий: этот напиток готовят из растения из семейства одуванчиков, по вкусу он отдаленно напоминает кофе. Также содержит мало кофеина.