Чем заменить кофе: названы 5 полезных напитков без кофеина
Чрезмерное употребление кофе может негативно сказаться на здоровье, поэтому следует обратить внимание на альтернативные варианты
Об этом говорится в публикации Health Shots, передает "ДС".
Издание ссылается на данные Национального центра дополнительного и интегративного здоровья США: специалисты утверждают, что большое количество кофеина может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как нарушение сердечного ритма, увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Высокий уровень кофеина также связан с нарушениями сна, проблемами пищеварения, беспокойством и обезвоживанием.
По словам диетолога Приянка Рохтаги, кофеин полезен только в пределах 400 мг в день. Так что следует заменить "избыток" более здоровыми напитками с низким содержанием кофеина.
- Травяные чаи (ромашковый, мятный и ройбуш): напитки с низким содержанием кофеина, но каждый имеет свой уникальный вкус и потенциальную пользу для здоровья. Большинство оказывают успокаивающее действие, что помогает расслабиться перед сном.
- Кофе и чай без кофеина: с помощью различных методов — на основе растворителей, воды или углекислого газа — из них удаляют большую часть кофеина, сохраняя сущность и вкус исходных зерен или листьев.
- Зеленый чай: одна чашка содержит около 30-50 мг кофеина по сравнению с кофе, в котором около 80-100 мг.
- Чайный гриб: игристый ферментированный чай, появившийся в Китае более 2000 лет назад, но только недавно завоевавший популярность в других странах. Одна чашка содержит 15 мг кофеина — гораздо меньше, чем в чае и кофе. Также содержит пробиотические бактерии, полезные для пищеварительной системы.
- Цикорий: этот напиток готовят из растения из семейства одуванчиков, по вкусу он отдаленно напоминает кофе. Также содержит мало кофеина.
Как писала "ДС", чтобы наладить крепкий сон, следует отказаться от некоторых продуктов вечером.
