Больше чем в молоке: специалист назвала богатые кальцием продукты
Дефицит кальция в организме можно компенсировать не только с помощью молока. Есть продукты, в которых кальция больше, чем в молочных продуктах
Об этом рассказала американский диетолог Брижит Цейтлин, пишет novosti24.kyiv.ua.
"Суточная норма потребления кальция должна составлять от 1000 до 1200 мг. В стакане молока содержится около 300 мг кальция. Казалось бы, можно принимать кальций в таблетках, но исследования показали: у людей, принимающих такие добавки, в два раза повышается риск сердечного приступа", – отметила эксперт.
Семга. 200 гр семги – это 400 мг кальция. 200 г консервированной семги – это 500 мг кальция. Данный вид рыбы богат и витамином D, который необходим для усвоения кальция.
Сардина. В 100 г сардин содержится почти 430 мг кальция.
Нут. Этот бобовый тоже отличается повышенным содержанием кальция. В одном стакане нута – более 300 мг кальция.
Рикота. Сыр рикота вместе с черникой, персиком, грушей, апельсином или миндалем позволит получить больше кальция. Рикота также содержит много белка.
