Полезно есть
Бодрит не только кофе: 7 продуктов, которые помогут проснуться утром
Многие начинают утро с кофе, чтобы быстрее проснуться. Но заряд бодрости могут дать и другие продукты.
Названы 7 продуктов, которые помогут проснуться утром / Pixabay
Издание ссылается на диетолога Джесс Блэр, которая приводит список полезных продуктов, помогающих быстрее проснуться утром.
- Тыквенные семена: содержат высококачественные белки, жирные кислоты омега-3, витамины B1, B2, B5 и B6, а также марганец, медь, железо, магний и фосфор. Все они помогают укрепить иммунную систему и дают много энергии.
- Авокадо: это источник не только полезных жиров, дольше сохраняющих ощущение сытости, но и других питательных веществ, в частности белка, что обеспечивает организм энергией на длительное время.
- Бананы: снабжают организм калием и углеводами, что дает достаточно энергии для тренировки. Они также богаты витаминами, минералами и клетчаткой.
- Жирная рыба (лосось и другие виды): богаты жирными кислотами омега-3, помогающими уменьшить воспаление в организме, которое может вызвать усталость. Также способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний.
- Орехи и семена: смесь орехов и семян богата полезными жирами и белками, поэтому является хорошим выбором для перекуса. Они также полезны для кожи, способствуют здоровью сердца, обеспечивают заряд энергии.
- Темный шоколад: содержит теобромин — вещество, тоже дающее заряд энергии без дальнейшего спада.
- Яйца: вареные, жареные, сваренные вкрутую — в любом виде избавят от усталости благодаря содержанию белка и витаминов группы B.
Как писала "ДС", в "здоровый" рацион летом могут входить не только овощи и фрукты, но и разнообразные виды семян.